Cómo sentirse 10 años más joven

Actúa como un niño


"Volver a una actividad que amó de niño le dará esa sensación de volver a ser un niño", dice Gabrielle Bernstein, autora de Agregar más: "Una vida para tu vida: una guía de moda para la felicidad". "Incluso brincar en tu bicicleta para un paseo por la tarde con amigos te hará sentir más despreocupado".


Vitamina c


La vitamina C es esencial para que su cuerpo produzca colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica. Lisa Zdinak, MD, cirujana jefe de Precision Aesthetics en la ciudad de Nueva York, recomienda comer alimentos ricos en C, como las fresas, para promover la producción de colágeno, además de aplicar un suero C como el suero Ultraceuticals C-10 ($ 93).


Vegetales


¡Dale un trago a tus vegetales! Según el nuevo libro Your Skin, Younger , comer vegetales cocinados a fuego alto sin agua (piense en asar, asar a la parrilla o freír) puede causar inflamación, lo que aumenta la tasa de envejecimiento en el cuerpo.

Entrenamiento 


Los brazos flácidos se pueden arrastrar hacia ti a medida que envejeces. Firme con la extensión Stability Ball Dumbbell Overhead Triceps. El entrenamiento de resistencia también revierte el envejecimiento muscular, según un estudio en el Buck Institute for Age Research en Novato, California.

Cómo: sentarse en una pelota de estabilidad con los pies separados a la altura de las caderas en el piso. Sujetando una mancuerna de 8 a 10 libras con ambas manos, presiónela hacia arriba directamente hacia el techo sin bloquear los codos. Lentamente doble los codos a 90 grados, bajando el peso detrás de su cabeza; levantar de nuevo a la posición inicial. Haga 12-15 repeticiones 3 veces por semana.

Control de la ansiedad


"La ansiedad y la preocupación te harán sentir mayor y reducir tu energía", dice la autora Gabrielle Bernstein. Intenta decirte a ti mismo: acepto que hay cosas en la vida que no puedo controlar, y libero mis preocupaciones.


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