6 Remedios caseros para aliviar la acidez estomacal

acidez estomacal
La mayoría de las personas padecen acidez estomacal de vez en cuando, esa sensación de ardor y dolor en el pecho después de pulir una gran comida rica en grasas, también conocida como reflujo ácido. ¿Qué  es  eso, exactamente? "En la base, el reflujo es el jugo del estómago moviéndose desde el estómago hacia el esófago o más arriba", dice Kevin Ghassemi , MD, un gastroenterólogo y director asociado de programas clínicos en el Centro de Trastornos Esofágicos de la UCLA. (Su esófago es el canal que conecta su garganta con su estómago).

Este reflujo no deseado de jugo de estómago puede ocurrir por varias razones. Tener sobrepeso u obesidad puede crear "presión abdominal" que obliga a los alimentos a volver al esófago, dice el Dr. Ghassemi. O a veces, tomar ciertos medicamentos (como analgésicos, antihistamínicos, bloqueadores del canal de calcio o antidepresivos) puede causar el mal funcionamiento de la válvula que une el estómago y el esófago, según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y del Riñón . Cuando esto sucede, el contenido del estómago puede migrar al esófago, donde no pertenecen, dice el Dr. Ghassemi.

Si tiene reflujo ácido más de un par de veces a la semana, es posible que esté entre una de cada cinco personas con reflujo gastroesofágico (ERGE) en los Estados Unidos. Los pacientes con ERGE suelen ser inhibidores de la bomba de protones recetados (los nombres comerciales incluyen Prilosec, Nexium y Prevacid, entre otros), que bloquean la producción de ácidos estomacales.

Si no quiere depender de medicamentos, los expertos dicen que hay remedios naturales para el reflujo ácido que también pueden proporcionar alivio. Llegaremos a esos remedios caseros en un minuto. Pero primero, una advertencia importante: si lo que intentas no funciona, es decir, si la acidez u otros síntomas siguen reapareciendo, debes informarle a tu médico.

"La gente piensa que la acidez estomacal es solo acidez estomacal, pero puede tener consecuencias muy graves", dice Bruce Greenwald , MD, gastroenterólogo y profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. El reflujo es el factor de riesgo número uno para el cáncer de esófago. También puede causar cicatrices y estrechamiento del esófago, así como problemas respiratorios, como asma, y pérdida del esmalte dental, advierte el Dr. Greenwald. Así que no solo ignore sus síntomas de reflujo; dile a tu doctor.

Dejando de lado esa advertencia, aquí hay seis remedios caseros para el reflujo ácido que los expertos en salud dicen que vale la pena probar.

Beba jugo de aloe vera


Usted ya sabe que el aloe puede ayudar a calmar una quemadura solar, pero algunas personas con reflujo ácido y ERGE juran que la planta puede calmar los síntomas de acidez estomacal también. "Varios pacientes me han dicho que el jugo de aloe vera los ayuda", dice el Dr. Ghassemi. "El aloe tiene muchas propiedades curativas, y los pacientes dicen que beberlo alivia la acidez estomacal". El Dr. Greenwald dice que ha escuchado lo mismo de sus pacientes también. "Se cree que el aloe vera protege el tracto gastrointestinal y la gente dice que les ayuda", dice. Ambos doctores dicen que la evidencia que respalda el consumo de aloe vera está lejos de ser concluyente. Pero  un estudio reciente  descubrió que beber aproximadamente una onza de jarabe de aloe vera podría aliviar con seguridad los síntomas de reflujo. Nature's Way hace un producto de aloe vera ingerible bien revisado ($ 11 por litro,  amazon.com ).


Identifica tus desencadenantes


"Durante años, se advirtió a los pacientes de reflujo que eviten los alimentos ácidos o que promuevan el ácido. Los alimentos grasos o grasos son algunos ejemplos", dice el Dr. Greenwald. Los alimentos a base de tomate, los alimentos picantes, las bebidas con cafeína o carbonatadas, el chocolate y las comidas rápidas También se les dice a los pacientes que eviten los alimentos, dice el Dr. Ghassemi, pero ahora sabemos que esta precaución puede no ser necesaria. "Mucha gente no tendrá ningún síntoma relacionado con esos alimentos. Diferentes personas tienen diferentes factores desencadenantes de los alimentos, y si estás cortando todos esos alimentos, esa es una dieta muy restrictiva que puede no ser necesaria para controlar el reflujo ", dice el Dr. Ghassemi.

Una opción mejor (y más fácil): comience a escribir o tomar fotos de los alimentos o bebidas que parecen instigar sus síntomas de reflujo. En algunos casos, es posible que pueda reducir algunos delincuentes principales sin hacer grandes sacrificios dietéticos, dice.


Coma comidas más pequeñas

Lo que comes es tan importante como la cantidad que comes. Comer en exceso puede causar o empeorar los síntomas de reflujo, dice el Dr. Ghassemi. Pero comer comidas más pequeñas y más frecuentes puede ayudar, dice. Para asegurarse de que sus mini comidas no generen un aumento de peso, algo que pueda empeorar el reflujo ácido, tenga cuidado de prestar atención al consumo total de calorías y la calidad de los alimentos. En otras palabras, el hecho de que comas comidas del tamaño de un aperitivo no significa que deban incluir aperitivos envasados ​​con alto contenido calórico, como papas fritas y galletas.

Evite comer por la noche


Quieres que todo en tu estómago fluya hacia abajo, no hacia arriba. Y cuando estás en posición vertical o de pie, la gravedad ayuda a fomentar ese flujo descendente, dice el Dr. Ghassemi. Pero cuando te acuestas, la gravedad ya no es un aliado en ese empuje para vaciar tu estómago de su contenido. Para asegurarse de que su cena no caiga, el Dr. Ghassemi recomienda disfrutar su última comida o refrigerio del día al menos dos horas antes de acostarse. Esto maximiza el efecto de la gravedad en el vaciado del estómago, explica.

Si usted tiende a sufrir de reflujo durante la noche, también recomienda colocar algunos almohadones delgados y firmes debajo de la cabeza de su colchón para inclinar toda su cama en un ligero ángulo hacia abajo. "Elevar la cabecera de la cama puede aliviar los síntomas nocturnos", dice. Solo asegúrate de no solo elevar la mitad superior de tu cuerpo. Si su mitad superior está doblada hacia adelante mientras su parte inferior del cuerpo está plana, eso puede comprimir su abdomen y empeorar los síntomas, dice. (Lea sobre las otras seis cosas que nunca debe hacer antes de acostarse ).


Prueba la acupuntura


Un pequeño estudio chino comparó seis semanas de  acupuntura  con medicamentos recetados para el reflujo. El resultado sorprendente: ambos funcionaron igual de bien. Incluso cuatro semanas después de que finalizó el estudio, los pacientes con reflujo que habían recibido acupuntura seguían disfrutando de una caída en los síntomas. Las personas en el estudio recibieron acupuntura dos o tres veces por semana durante seis semanas. No hay demasiada investigación adicional para respaldar la idea de tratar el reflujo con acupuntura, pero también hay  muy poca evidencia de  que la acupuntura sea riesgosa. Entonces, aparte de los costos, no hay un gran inconveniente para probarlo. (Las sesiones cuestan entre $ 40 y $ 350, dependiendo de dónde viva, dónde busque el tratamiento y el nivel de experiencia de su proveedor de atención).


Vinagre de sidra de manzana


Al igual que el aloe vera,  el vinagre de sidra de manzana  (ACV) parece proporcionar alivio a algunos pacientes con reflujo, dice el Dr. Ghassemi. "Es un líquido muy ácido, y no puedo explicar por qué los ayuda, pero algunos me dicen que ayuda", dice. Pero a diferencia del aloe vera, casi no hay investigaciones que respalden la idea de que el ACV puede combatir el reflujo. Un estudiante graduado de la Universidad Estatal de Arizona  comparó el VAC con un antiácido o un placebo  y no encontró diferencias entre los tres, aunque los tres ayudaron a aliviar la acidez estomacal. Mientras que el ACV puede ser falso como un remedio de reflujo, puede valer la pena intentarlo. (Simplemente pregúntele a su médico antes de intentarlo). Para ayudar a que el ACV baje un poco, diluya de 1 a 2 cucharadas soperas con 8 onzas de agua.

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