Dieta contra las cataratas

La vista es muy importante para todos, ya que nos permite percibir alrededor; de nosotros; la forma, el color, etc.
es importante mantener la vista en perfecto estado para evitar futuras, enfermedades como cataratas o de otras relacionadas con la edad por ejemplo DMAE (degeneración macular).
Con este fin, debemos consumir alimentos (no sólo la zanahoria)) que contiene vitaminas A, C y E y grasas de omega-3.

Cómo, exactamente, estos nutrientes ayudan a mantener una buena salud visual y ahuyentar las enfermedades de los ojos?

los Nutrientes necesarios para tener una buena perspectiva
la Vitamina A. Forma parte de los pigmentos visualmente y, por esta razón, es necesario que las células de la retina de responder a estímulos luminosos. Una dieta rica en esta vitamina (productos lácteos, pescados azules y verduras caroteno, un, pigmento que se convierte en vitamina a) evita problemas de visión y mejora la visión nocturna.

Vitamina C.

-las Grasas omega-3 (pescado azul)) previenen la degeneración macular relacionada con la edad.
productos de Alimentación para la buena salud visual
Los alimentos que se preocupan más por los ojos, ya que son ricos en nutrientes mencionados son:
Zanahorias. 
Espinacas. 
Orejones. En desecarse de albaricoque, se convierte en el producto, que son un regalo para la salud de los ojos.
frutos rojos. Frambuesas, fresas, arándanos y moras son ricas en vitamina C y bueno para preservar la visión en perfecto estado.
los Productos lácteos. Contienen gran cantidad de vitamina A y se recomienda el consumo de yogur y queso.
azules de Pescado como el salmón, la sardina, el jurel, pez emperador, angila, atún, etc. son ricos en grasas omega-3.

el Modelo de la dieta para una buena vista

El Día 1
desayuno
1 taza de cereales con leche desnatada
1 mandarina
\temprano en la mañana
2 tostadas de pan 1 tomate a rodajas, un poco de aceite de oliva y jamón

\Almuerzo
la Ensalada la lechuga, la zanahoria, el pimiento, el, tomate y la cebolla
Salmón a la parrilla
Yogur con orejones
\media hora

\Cenas
Ensalada de zanahoria y remolacha


El Día 2
desayuno

-1 zumo de naranja
\temprano en la mañana

\Almuerzo
-Guiso de anguila con patatas
-el Puré de calabaza con queso mozzarella
la tarta de queso con mermelada de arándanos
\media hora
Puré de zanahoria, naranja y kiwi

\Cenas
Sándwich de atún pan
Crema fría de la cuajada con nueces y avellanas

El Día 3
desayuno
2 biscotes integrales un poco de mantequilla y mermelada de frutos rojos

\temprano en la mañana
1 yogur con kiwi

\Almuerzo
Ensalada de tomate y aguacate
Conejo guisado con cebolla y la zanahoria
Helado de naranja
\media hora
1 bebida de soja y fresa

la Cena.
Buñuelos de bacalao
Pastel de zanahoria

El Día 4
desayuno
-50 g de pan con sardinas en aceite de oliva
la Infusión de boldo
\temprano en la mañana

\Almuerzo
Ensalada de remolacha, zanahoria, rábanos, berros, endibias, el perejil y las espinacas, aliñada con aceite y limón
Salmón con salsa de tomate y pimientos de piquillo
-Mousse de arándanos
\media hora
1 yogur con 50 g de fruta seca

\Cenas
Budín de zanahoria
Tortilla de atún
Queso con membrillo

Dia 5
desayuno
2 tostadas de pan 1 tomate a rodajas, aceite y jamón
\temprano en la mañana
Puré de kiwi, fresas y arándanos

\Almuerzo

1 porción de pavo
la ensalada de frutos rojos
\media hora
Jugo de naranja

la Cena.

Tortilla


Dia 6

desayuno
(gas Licuado de zanahoria, naranja y manzana

\temprano en la mañana

\Almuerzo
Espinacas con bechamel fácil
Jurel encebollado
Tarta de la casa
\media hora
1 jugo de albaricoque

\Cenas
-Puré de espinacas, calabacín y la cebolla
Huevos en el nido
ensalada de frutas

Dia 7

desayuno
Jugo de toronja
2 galletas
\temprano en la mañana
-50 g de pan con sardinas en aceite de oliva

\Almuerzo
Pasta con verduras
el Pollo asado con los orejones
Sorbete de mango
\media hora

\Cenas
Ensalada de salmón marinado en aceite de oliva y limón
el Yogur con los orejones y frutos secos
Dieta contra las cataratas

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